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副業に追われて心も時間もパンパン…そんなときは、一度立ち止まって自分を整える時間を。この記事では、心と時間の余白を取り戻すための「見直しチェックリスト」をご紹介します。

「寝ても疲れが取れない…」「朝がつらい…」 そんな悩みの原因は、睡眠時間ではなく“夜の過ごし方”かもしれません。 本記事では、眠る前のたった30分で睡眠の質を高める「ナイトルーティン」の実践法を、科学的根拠・実例・ツール紹介と共に徹底解説。 自分に合った習慣を見つけ、毎日をもっと軽やかに、心地よく整えるヒントをお届けします。